有酸素運動は加圧トレーニング後に
たまに勘違いしている人がいますが有酸素運動は、加圧トレーニングの後です。
前に有酸素運動をすると、成長ホルモンの分泌が抑制され、効果が弱くなってしまいます。
有酸素運動がなぜ良いのかというと、運動中に酸素を使うと筋肉中のグリコーゲン、血液中の糖質や脂肪を分解してくれるからです。
さらに血液中の糖質を早く減らすことができ、脂肪もすぐに燃焼されます。
有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどいろいろありますので、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。
加圧＋有酸素運動はダイエットに大変効果的ですので、ぜひやってみてください。
by 空人さん