加圧トレーニングは、冷え性の予防や改善に効果的と言われていますが、とくにおすすめのトレーニングがカーフレイズです。
カーフレイズは、かかとを上げたり下げたりする運動です。
やるときは壁に向かって、手を置いてやるのが良いですね。

このトレーニングは、ふくらはぎ周辺の筋肉や足首の動き、ひざ関節の動きに影響を与えます。
ふくらはぎの筋肉が強化されることにより、血液の循環がよくなり冷え性がバッチリ改善します。
加圧トレーニングは、毛細血管にまで作用するので、相乗効果があるようです。
冷え性の方は、ぜひやってみてください。

by ＊みん＊さん