ダイエットには週にどれくらいやるのがいいの？
ダイエットのために加圧トレーニングを始める方は、たくさんいらっしゃると思います。
では、週にどれくらいやれば効果が出るのか？
私のおすすめは、週に５回くらいですね。これがきつい人は３回くらいでもいいと思います。
グジムに週１回通うという方がいますが、これくらいではなかなかダイエットの効果はでません。
ジムに通いながら、自宅でも加圧トレーニングをやれば、かなり効果的ですね。
自分がどういう加圧トレーニングがあっているのか、トレーナーの方に相談してください。
もし、短期間に痩せたいなら、有酸素運動との組み合わせが良いかもしれません。
直後に成長ホルモンやアドレナリンが分泌されたところで有酸素運動をすると効率的に脂肪を燃焼することができます。
自分にあったトレーニングの方法と時間を見つけることが大切です。
by キャリーさん