加圧トレーニングは、短時間で効果を実感することができます♪
腕や脚を加圧して、適切に血流を制限した状態でトレーニングをすると、動かしている筋肉に供給される酸素が少なくなり、通常より早く速筋が活動するので、短時間で筋力がアップするのです。

加圧してトレーニングをしている腕や脚の筋肉の中に血液が徐々にたまり、同時に疲労物質である乳酸もたくさんたまってきます。
乳酸は、筋肉の中の受容体を刺激して成長ホルモンを大量に分泌させます。
乳酸は加圧トレーニングを終えてから１５分前後に分泌量がピークになり、早い段階で筋肉疲労が現れ、それに伴って成長ホルモンが早期に分泌されることが、短時間で大きな効果が得られる理由ですね。

加圧トレーニングは、普段あまり時間がなくて短時間で筋力アップをしたい方におすすめのトレーニングだと思います。
ただ、トレーニング時はゆったりとした動作で行わないと効果が発揮しにくいので注意して行ってくださいね。

by D.Tさん